Blog, Strana 22

Bursitida, zánět tíhového váčku, je velmi nepříjemný a bolestivý stav, který postihuje hlavně klouby. Zánět bursy postihuje nejčastěji ramena, kolena, kyčle, lokty a paty, což jsou oblasti pohybového aparátu. Zánět, bolest a otok jako průvodní jevy bursitidy lze eliminovat ošetřením  konkrétního místa přírodní mastí. Jakou mastí? 

Salikort balzám je mast, jejíž přírodní složení ji předurčuje k tomu být efektivním pomocníkem při zmírnění bolestí, zánětu a otoků různých složek pohybového aparátu. Působí blahodárně proti bolestem a zánětům šlach, svalů, kloubů. Je tomu tak právě díky její unikátní receptuře. Ta obsahuje: 

• 14 vzácných bylinných extraktů     
• kurkumu, hřebíček, rozmarýn, kůru vrby bílé - přírodní prostředky proti zánětu
• Měsíček lékařský a arniku se silným hojivým účinkem
• eukalyptus, který zánětem rozpálené místo příjemně zchladí.

Salikort balzám, přípravek HillVital je vhodným pomocníkem na bolesti pohybového aparátu. Mohou ho používat mladí jako první pomoc proti “svalovce” či jako prostředek na zmírnění mírnějších poškození, jakými jsou například bursitida nebo tendinitida. Stejně nápomocný může být Salikort balzám pro starší členy v domácnosti, u nichž jsou neduhy pohybového aparátu častější a jejich příčinou může být i velmi skromná pohybová aktivita.

Není burza jako burza

Laikovi slovo burza přináší před oči vidinu risku a zisku velkých peněz. Jen málokoho při zaslechnutí slova burza napadne neodmyslitelná součást kloubní struktury. Burzitida proto častokrát bývá nevyžádanou příležitostí uvědomění si více významovosti tohoto konkrétního slova. 

Z medicínského hlediska slovo burza představuje váček naplněný lubrikační tekutinou či jinými slovy mazem. Burzy se nacházejí v okolí kloubů. Jsou to dutiny různé velikosti obsahující tekutinu. Vyskytují se v místech vzájemných pohybů vazů a kloubního pouzdra.

Burza, váček naplněný mazem (synoviální tekutinou), funguje jako jakási výstelka mezi kostí, kloubem, šlachou a svalem, která tím, že redukuje tření jednotlivých složek pohybového aparátu, umožňuje snadný a bezbolestný pohyb.

Příčiny bursitidy

Příčin zánětu burzy, resp. tíhového váčku, může být hned několik. Velmi málo pravděpodobnou příčinou bursitidy jsou chronické systémové poruchy. K těm poměrně málo častým příčinám lze zařadit i různé poruchy imunitního systému. Stává se, že lékař za zánětem tíhového váčku odhalí jako jeho původce infekční onemocnění. V takovém případě může být zánět doprovázený horečkou a na přeléčení je nejvhodnější užívat antibiotika. 

Je však důležité zdůraznit, že zdaleka nejčastějšími příčinami bursitidy jsou úraz a nepřiměřená zátěž způsobená opakovanými pohyby a nadměrným tlakem na konkrétní oblast pohybového aparátu. Úraz kloubu, svalu, šlachy nebo kosti může zapříčinit zvýšené tření a tlak na malý prostor burzy, čehož následkem bývá ve většině případů její zánět. 

Příznaky bursitidy

K základním příznakům bursitidy patří především  tupá bolest, případně ztuhnutí v oblasti kloubu. Bolest je intenzivní během pohybu i krátce po něm. K dalším projevům zánětu patří: 

• otok
• zarudnutí
• zvýšená teplota na postiženém místě
• ztráta nebo omezený rozsah pohybu

Druhy bursitidy

Počet takových tíhových váčků (kloubních burz) je více než 150. K těm nejvíce zatěžovaným a tedy i nejvíce postiženým bursitidou patří ty, které sa nacházejí v oblasti kolen, ramen,kyčlí, loktů. V různých jazycích je možné najít vcelku poetické lidové názvy pro různé druhy bursitidy. Mluví se například o koleni služebné”, o “farářově koleni”nebo “studentském lokti”. 

K nejrozšířenějším druhům bursitidy patří:

• Bursitida ramene - je nejčastějším typem bursitidy
• Bursitida Achillovy šlachy
• Prepatelární bursitida - známá jako “ koleno služebné”
• Infrapatelární bursitida - známá jako “farářovo koleno”
• Bursitida kyčle
• Bursitida lokte - takzvaný “studentský loket”.

To je jen několik nejčastějších případů zánětu tíhového váčku. Velké množství kloubních burz je v případě úrazu nebo přetížení vystavené stejnému nebezpečí zánětu a s ním souvisejícího omezení pohybu a nepříjemné bolesti kloubu. Je proto užitečné osvojit si několik způsobů prevence bursitidy.

Prevence bursitidy

Zde je několik jednoduchých tipů, které vám mohou při předcházení bursitidy padnout vhod:

• Ochrana namáhaných tělesných partií - v případě, že pracujete v pokleku, doporučuje  se používat podložky, “chrániče” kolen. V případě, že jsou zatěžovány lokty, snažte se použít na jejich ochranu vhodný prostředek.
• Při dlouhodobě opakovaných činnostech je třeba dělat si pravidelné přestávky a poskytnout tak přetaženým končetinám uvolnění.
• Udržování optimální váhy - nadváha nebo obezita představují pro klouby nadměrnou zátěž.
• “Rozcvička” - doporučuje se před zahájením jakékoliv fyzicky namáhavé činnosti “rozehřátí” svalů krátkým cvičením v rozsahu 5 až 10 minut.
• Silné svaly - posílení svalstva v oblasti, kde se bursitida objevila, hlavně v oblasti kloubu, umožní v budoucnosti předcházet zraněním. 

Dodržování těchto doporučení by vás mělo chránit před nepříjemnými bolestmi, které jsou charakteristické pro bursitidu a zároveň působit příznivě na jednotlivé části pohybového aparátu.

O bolesti zad

Bolest zad patří mezi nejčastější bolesti, na které si pacienti stěžují. Akutní bolest zad se projeví náhle bez varování. Může ji způsobit prudký pohyb nebo námaha. Chronická bolest zad je dlouhotrvající a stává se každodenní součástí našeho života. Mnohokrát je způsobená degenerativním onemocněním nebo nesprávným držením těla.

Při neopatřeném pohybu může dojít k narušení rovnováhy páteře, co má za následek pocit akutní bolesti. Při dlouhodobě neřešené bolesti zad, může bolest přerůst do chronických bolestí nebo do  kompresivních zlomenin obratlů. To s sebou přináší celou řadu nežádoucích účinků jako je nespavost, snížení chutě do jídla, únava, negativní ovlivnění funkce plic a snížení kvality života.

PROČ NÁS BOLÍ ZÁDA?

• nedostatek pohybu
  
• civilizační onemocnění
  
• sedavé zaměstnání
  
• množství fyzické práce
  
• strava s nízkým obsahem vápniku
  
• úbytek kostní hmoty
  
• zánětlivé onemocnění a další příčiny

JAK SE ZBAVIT  BOLESTI ZAD?

Opakovaná bolest zad je výsledkem dlouhodobého zanedbávání páteře.  Léky proti bolesti uleví od bolesti, ale pomůžou jen na chvíli. Zkratky v léčbě bolesti zad neexistují!

1. Svaly jsou důležitou součástí pro správnou funkci páteře, proto posilujte svalový korzet – např. tréninkem v posilovni. Pravidelným cvičením posilujete svaly zad, břicha a hrudníku. Všechny tyto svalové skupiny jsou důležité pro pevný „střed“ těla.
2. Dbejte na správné držení těla.
3. Zvolte vhodnou, nejlépe zdravotní matrac, odpovídající vaší hmotnosti a výšce postavy.
4. Pokud máte sedavé zaměstnání, věnujte čas správnému sedění, výšce stolu, nastavení židle a monitoru. Dělejte si pravidelné přestávky na natažení páteře.
5. Zdvihejte břemena opatrně, nejlépe z kleku, předejdete tak přetížení bedrové páteře.
6. Pokud máte nadváhu, pokuste se schudnout.

POZOR NA ANALGETIKA

Léky proti bolesti mohou přinést krátkodobou úlevu, ale neřeší příčinu bolesti. Navíc jejich chemický obsah naruší sliznici žaludku a škodí trávicímu traktu. Dlouhodobé užívání vede k pocitům nevolnosti, bolesti břicha a jiným zažívacím těžkostem. Mohou vést k srdečním aritmiím a jiným srdečním nemocem.

CHRAŇTE TĚLO PŘED TOXINY

„Chemii“ jíme, natíráme na pokožku, umýváme si s ní vlasy. Výsledek? Trpíme alergiemi. Různé „léčivé“ přípravky jsou častým zdrojem toxinů v těle a ne nezanedbatelným. Aplikujeme je lokálně a přes pokožku se dostávají přímo do těla. Buďte si jistí, že to, co používáte je přímo z přírody. Proto dbejte na kvalitní přírodní složení.

AKUTNÍ BOLEST PÁTEŘE

Nejjednodušší metodou je relaxace v poloze, kdy zatížení páteře je minimální. Lehněte si na záda, pokrčte nohy do pravého úhlu a vyložte si je například na židli.

Jak účinně zmírnit bolest zad? Další z možností je…

MASTER BALZÁM

je přírodní produkt vytvořený z 12ti léčivých bylin. Pomáhá při bolesti kloubů, svalů nebo páteře způsobených revmatizmem, artritídou. 

PROČ BYCHOM MĚLI POUŽÍVAT PŘÍRODNÍ PRODUKTY?

• V produktech Hillvital jsou použité kvalitní byliny, které rostou v čisté a neposkvrněné přírodě Karpat, nedotknuté chemií ani pesticidy.
• Léčivé byliny mají svou tradici. Nestvořil je člověk, a proto přetrvávají a přežijí všechny „moderní zázraky”.
• Působí širokospektrálně a poskytují odpověď na téměř všechny zdravotní problémy.
• Byliny detoxikují organismus, eliminují volné radikály, podporují psychiku a imunitní systém.
• Nejsou alternativou medicíny, dokonale doplňují klasickou léčbu. Tradiční medicína má svoje kořeny v používání léčivých bylin
• Přírodní složení je pro naše tělo přirozené.

MASTER BALZÁM

Když nám příroda dá druhou šanci

POUŽITÉ LÉČIVÉ BYLINY: Kurkuma, Aloe Vera, Arnika, Jalovec, Borovice lesní, Eukalyptus, Tymián, Heřmánek, Měsíček lékařský, Máta, Rozmarýn, Pakaštan koňský

POUŽITÍ: Balzám nanášejte v průměrném množství na problematickou část těla minimálně 2-3krát denně. Masírujte až do úplného vstřebání.

“Svalovice” je lidové označení bolesti svalů a pocitů jejich ztuhlosti, které obvykle přicházejí jako následek nadměrné nebo nepřiměřené fyzické námahy. Je více než pravděpodobné, že se s ní v životě setká každý. Díky této obecné zkušenosti máme všichni nějakou představu o jejím průběhu a nepříjemnostech charakteristických pro tento bolestivý stav. 

Navzdory většinovému užívání lidového slova “svalovice” se tento pojem v medicínském slovníku velmi neuchytil. Odborně se tento stav nazývá svalová horečka. V literatuře se člověk může setkat i s jiným pojmenováním - opožděná svalová bolest nebo opožděná svalová citlivost. Toto pojmenování pochází z angličtiny, kde se pro “svalovici” odborně používá pojem delayed onset muscle soreness, častokrát pouze jako zkratka DOMS. 

Svalová horečka je následkem nepřiměřené fyzické zátěže. Avšak to, co je přiměřená a co nepřiměřená fyzická zátěž, je věcí velmi individuální. Pro trénované, aktivní sportovce může být příčinou “svalovice” nadměrné svalové vypětí v úsilí o překonání osobního výkonnostního rekordu. Anebo i snaha o optimální výkon po návratu k sportovní aktivitě po delší pauze, ať už byla způsobená zraněním nebo jinými důvody. 

U lidí se slabší fyzickou kondicí může svalovici způsobit omnoho menší rozsah fyzické aktivity. Prodloužená procházka v lese, první den nebo dny práce na zahradě po zimě; příčinou svalové horečky může být jakákoliv pohybová aktivita, která překračuje naše limity. Tato omezení jsou kromě jiného tvořené zejména naší fyzickou kondicí, která je výsledkem dostatku nebo naopak nedostatku pohybu.

Svalovou horečku ( namožené svaly) není ale nutné chápat jako negativní stav.Pohybová aktivita představuje nezbytnost pro každého. Mírné bolesti mohou signalizovat důležitý trénink a možný pokrok v kondici.

Příčiny svalové horečky

Vědeckých teorií, které si uložili za cíl vysvětlit příčiny “svalové horečky”, bylo skutečně mnoho. V ne tak dávné minulosti byla populární teorie, podle které je příčinou bolesti a ztuhlosti svalstva během “svalovice” nedostatečné vylučování kyseliny mléčné. Její nedostatečné vylučování mělo za následek, že sa usazovala ve svalech a tím způsobovala nepříjemné bolestivé vjemy. 

Tato teorie je už dnes pro většinu vědeckých komunit minulostí. Vědci v současnosti předpokládají, že za bolestivé stavy v čase svalové horečky odpovídají mikroruptury, malé přetržení svalových tkání. Tato vlákna však mají schopnost obnovy. Je možné říci, že cyklus zátěže a obnovy těchto svalových tkání je tím, co člověku přináší lepší fyzický stav pohybového aparátu. 

Trvání svalové horečky

Jak nám odborný název pro “namožené svaly” napovídá, jde o bolest objevující se opožděně. To znamená, po určité době, většinou po 12 až 48 hodinách od ukončení aktivního tréninku či pohybové námahy.

První hodiny svalové horečky nám mohou způsobovat mnoho nepříjemností, jakými jsou například bolesti nejvíce namáhaných svalů, těžkosti při pohybu, resp. omezení pohybu. Ztuhlost svalů často nedovolí vykonávat běžné práce a aktivity s takovou jistotou a lehkostí, jak to je za normálního stavu.

Svalová horečka obvykle trvá 5 až 7 dní, přičemž svého vrcholu v bolesti dosahuje v druhý a třetí den po ukončení pohybové aktivity.  Po týdnu by měla svalová horečka ustoupit. 

Prevence a možnosti zmírnění svalovice

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout svalové horečce, je udržovat se v dobré fyzické kondici. Pokud jsme dostatečně vytrénovaní a pohybově aktivní, je pravděpodobné, že nám obyčejná, normální pohybová aktivita neublíží. 

Pro aktivní sportovce, od kterých se očekávají nadprůměrné výkony spojené s nadměrnou zátěží, se doporučuje na rozehřátí před plánovaným výkonem zahřát se jednoduchým strečinkem, který umožní vyrovnat a protáhnout dosud možná ztuhlé svalstvo. 

Co však dělat, když už nás svalovice trápí?

Existuje několik způsobů a postupů jak tlumit svalové bolesti. Pro moderního člověka se stala snad nejjednodušší cestou koupě volně prodejných léků proti bolesti. Jejich účinek však v případě svalové horečky není vždy takový, jak bychom očekávali. Navíc je užívání léků proti bolesti obvykle spojené s rizikem nepříjemných vedlejších účinku. 

Zde je několik konzervativních způsobů terapie:

• Při svalové horečce je důležitý odpočinek, nezatěžování právě těch partií svalstva, které jsou centrem bolesti. To nejen chrání člověka před další nepříjemnou bolestí, zároveň umožní urychlení regenerace svalstva.
• Připomeňme si však konzervativnější léčbu, která byla známá již generacím našich předků. Ledování, chlazení postiženého svalstva ledem často přináší krátkodobou úlevu. Kryoterapie, tedy ochlazování svalstva používají mnozí sportovci za účelem prevence svalové horečky a také urychlení  regenerace. 
• Jiným způsobem jak zmírnit bolest je opak kryoterapie a to teplá koupel. Ta může mít také velmi příznivé účinky na celkovou regeneraci organismu po těžké fyzické námaze. V případě zánětu svalů však může stav ještě zhoršit.
• Na mysli je třeba mít i možnosti použití bylinkových mastí, krémů a tinktur. Krémy s vysokým obsahem mentolu a heřmánku působí na svaly blahodárně; mentol přináší příjemný pocit ochlazení a heřmánek se podílí na hojivém procesu a obnově mikroruptur postiženého svalstva. 

V bylinných balzámech, jako jsou Salikort balzám a Maximum balzám, je koncentrované velké množství účinných bylin, jakými jsou mentol, eukalyptus, heřmánek nebo aloe vera. Tyto balzámy mohou poskytnout krátkodobou úlevu od svalových bolestí. No pravidelná aplikace těchto bylinných mastí na postižená místa zredukuje čas trvání bolesti.

S větším všeobecným rozvojem přibývají do našeho světa i nové nemoci, které se někdy nevyskytovali. Syndrom karpálního tunelu je postupně rozšiřující se nemoc, která postihuje převážně lidi pracující s počítačem. Obecně nejvíce ohrožení karpálním tunelem jsou lidé, kteří namáhají své zápěstí. Právě proto se karpální tunel označuje i jako nemoc z povolání.

Příznaky syndromu karpálního tunelu

Častým příznakem karpálního tunelu je pálení rukou a palců, mravenčení, nebo svědění. V noci mohou prsty úplně znecitlivět. Znecitlivění rukou souvisí s uvolněním vašich končetin během spánku. Ráno vás může vzbudit nepříjemné překvapení v podobě stále trvající necitlivělosti, doplněné o brnění v rukou. Je běžné, že brnění způsobené karpálním tunelem prochází až k ramenům.

V těžkých případech, když se už syndrom karpálního tunelu stává závažným, nastupuje problém s úchytem. Svaly na ruce se konstantně zmenšují, čímž se zhoršuje pohyb. Navíc provázející bolest a svalové křeče se zvyšují z důvodu zvětšující se dominance karpálního tunelu. Ojedinělý není ani otok zápěstí a ruky. Karpální tunel sa následně projevuje prostřednictvím:

• ztráty citlivosti v prstech,
• ztráty koordinovaných pohybů,
• úbytku celkové síly.

Určitě nezanedbávejte návštěvu lékaře. Nechcete přeci kvůli karpálnímu tunelu ztratit funkčnost ruky.

Kdy byste kvůli podezření z karpálního tunelu měli zajít k lékaři?

V první řadě zhodnoťte, jestli pociťujete symptomy karpálního tunelu pravidelně. Ještě horší je, pokud se začínají projevy také zintenzivňovat.

Pokud máte pochybnosti, udělejte si rychlý test. Přiložte ruce k sobě jako při modlení, potom otočte dlaně k sobě tak, aby se špičky prstů dotýkaly. Cítíte v tomto momentě brnění? Vaše pozitivní odpověď značí, že je čas zajít k lékaři. Ten už posoudí stav a závažnost problému s karpálním tunelem.

Příčiny syndromu karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu vzniká působením tlaku na střední nerv. Tento nerv prochází od ramene, paže až k zápěstí ke karpálnímu tunelu a končí na ruce. Výsledkem karpálního tunelu je mnohokrát otok, na který pozitivně působí mast Salikort. Mnoho pacientů, kteří mají diagnostikovaný syndrom karpálního tunelu, nepoznají skutečný důvod vzplanutí. Syndrom karpálního tunelu můžete podnítit:

• opakovaným pohybem, kde se namáhá zápěstí (rozvoj syndromu karpálního tunelu podporuje poloha, když jsou ruce níže než zápěstí),
• obezitou, revmatoidní artritidou,
• diabetem,
• neléčeným úrazem a zraněním,
• těhotenstvím, které také přispívá k tvorbě karpálního tunelu.

Léčba syndromu karpálního tunelu

Všimli  jste si na sobě příznaky syndromu karpálního tunelu? Určitě konzultujte a spolupracujte s lékařem, který se syndromu karpálního tunelu opravdu rozumí. Zároveň nastal čas na zavedení opatření, protože v opačném případě hrozí trvalé poškození. V určité fázi se dokonce karpální tunel stává nevyléčitelný. 

Zanedbání péče, cvičení a prevence při syndromu karpálního tunelu není na místě. Přivodit si takovým způsobem můžete zlou pohyblivost prstů a zápěstí.

Konečným stádiem je podstoupení operace. Zákrok není náročný. Úkolem chirurga je přeřezání zápěstního vazu během zákroku. Syndrom by tímto způsobem měl polevit.

Prevence jako hlavní zbraň proti syndrómu karpálnímu tunelu

Žádný způsob vám nezabezpečí 100%-ní ochranu před karpálním tunelem. Ale platí, že pokud snížíte tlak kladený na ruku  a začnete více dbát o své zápěstí, problém můžete udržet na stabilní úrovni.

Režimové preventivní opatření proti karpálnímu tunelu určitě stojí za vyzkoušení. Děláte je v pohodlí domova, bezplatně, neinvazivně. Uvědomte si, že je to určitě jednodušší než operace s otáznou úspěšností a dlouhodobou rehabilitací, která vás může vyřadit na pár měsíců.

Jaké kroky podstoupit, aby se karpální tunel nerozvíjel?

1. Omezte aktivity, které problém zhoršují

Práci, s kterou jste si problém karpálního tunelu způsobili zkuste omezit. Pokud máte takovou možnost, tak úplně odstraňte její výkon.

2. Pracujte opatrně

Snažte sa pracovat opatrně s ohledem na karpální tunel. Nezatěžujte ruku a zápěstí. I své denní rutiny mnohokrát vykonáváme se zbytečným tlakem a přehnanou silou. Dávejte na to pozor.

3. Pravidelně cvičte rukou

Jak procvičit ruku, aby se karpální tunel ani nedostavil? Sevřete ruku do pěsti a postupně zvedejte prsty, až dokud nevyrovnáte ruku. Opakujte 5 - 10krát. Druhým cvičením začněte tak, že uvolněte ruku a prsty. Následně natáhněte prsty, pokud možno co nejdál od sebe a směrem dozadu. Opět toto cvičení opakujte alespoň 5 - 10krát. Blahodárné cvičení proti karpálnímu tunelu.

4. Zpevněte ruku

Myslete na své zápěstí před spaním. Tehdy zafixujte ruku na noc. Nejlépe dlahou. Pokud ji nemáte, zpevněte ruku jakýmkoliv pevným předmětem. Taková péče o karpální tunel není vhodná na dlouhodobou péči, ale během spánku vám pomůže zvládnout syndrom karpálního tunelu. Aby bylo výsledky vidět co nejlépe, před fixováním zápěstí natřete terapeutickým balzámem. Bolestivá část ohrožená karpálním tunelem získá klidový režim doplněný o extra dávku pronikavých a zklidňujících látek.

5. Zlepšete držení těla

Pokud taková věc jako držení těla ovlivňuje vznik karpálního tunelu, držte své tělo vzpřímeně. Nejen že neohrozíte záda, ale také vznik dalších nemocí. Zlé držení těla může způsobit, že se pohybujete dopředu. Jak řetězová reakce je zkrácení svalů a nervů na krku až po ramena. Projevit se to může až do zápěstí a to už je jen malý krok ke karpálnímu tunelu.

6. V zimě teplo, v létě ledové obklady

Během mínusových teplot dávejte pozor, abyste měli ruku a zápěstí v teple. Ztuhlost a chlad totiž přispívají k poškození šlach a nervů. Na druhé straně, dobrou službu při bolestech způsobených karpálním tunelem udělají ledové obklady. Ty ztlumí dokonce i otok a zánět. Ledové kostky zabalte do ručníku a přiložte na 5 minut na postižené místo.

7. Vitamín B6

Pyridoxín, vitamín B6, najdete v masu, banánech nebo v mléčných výrobcích. Jeho nedostatek se může podepsat pod bolestí. V studii Canadian Family Physician se uvádí, že mnoho pacientů s problémovým karpálním tunelem má nedostatek právě tohoto vitamínu.

8. Volant a řízení

Neblaze na rozvoj karpálního tunelu působí i řízení. Jde hlavně o úchop volantu a posed v autě. Vyvarujte se tomu, abyste ruce řízením zatěžovaly. Uvažujte i nad tím, abyste zlým sezením nevyvíjeli zátěž na krk, záda.

9. Masáž s pěnovým válcem

Skvělé výsledky můžete dosáhnout i s cvičením pomocí pěnového válce. Je to spolehlivá pomůcka, která rozmasíruje ztuhlá místa. S karpálním tunelem vám pomůže tak, že si s ním rozmasírujete krk. Pěnový váleček otočte vodorovně, podložte pod krk a srolujte. Pohybujte se až dolů od krku, přes horní část zad až po dolní část do oblasti křížů.

10. Ergonomické pracovní prostředí

Pracujete dennodenně na počítači? Už práce s klávesnicí zásadně zhoršuje pošramocený stav karpálního tunelu. Proto udělejte alespoň jeden pozitivní krok. Navrhujeme upravit monitor na úroveň očí. Tak snížíte zátěž na záda a krk.

Pokud chcete pro sebe a bolestivé zápěstí udělat více, nastudujte si jak své pracovní prostředí přeměnit na ergonomické. Základní ergonomické pokyny zabrání syndromu karpálního tunelu. Ergonomie kanceláře řeší umístění pracovního stolu, počítače, kancelářské židle, klávesnice a myšky. Docílíte tak správnou polohu ruky a zápěstí.

Bolesti zad patří k nejobvyklejším zdravotním problémům. Z času na čas nás titulky novin překvapí informací o tom, jaký obrovský počet lidí ve světě nebo v České republice trpí těmito těžkostmi. Tyto počty jsou opravdu zarážející. Jak ale na bolest zad? 

Medicínská léčba bolestí zad

Ke klasickým prostředkům medicínské léčby patří medikamentózní, teda farmakologická léčba. Existují různé druhy farmakologických přípravků, jejichž úlohou je tlumení bolesti, eliminace zánětů a otoků. Z léků proti bolesti má lékař na výběr analgetika, antirevmatika nebo opiáty.  Typ léků určuje lékař podle závažnosti postižení, intenzity a příčiny bolesti. Jejich dlouhodobé užívání může způsobit vážné škody fyzické i psychické stránce člověka.

Někdy se využívá aplikace injekcí v okolí postiženého místa. Jiným přístupem jsou léky určené na uvolnění svalstva, svalových křečí. Tyto léky se nazývají myorelaxancie.  

Lékaři zvyknou předepisovat na bolesti zad různé rehabilitační techniky. Jejich délku a rozsah určuje lékař. K nejznámějším patří masáže, různé nahřívací techniky (parafínem, bahnem nebo horským sluncem, či fénem). Blahodárně proti bolesti působí suché teplo. Další techniky, které jsou doporučeny praktikovat za účelem zlepšení zdravotního stavu, jsou cvičení, lázně, ultrazvuk nebo různé elektrické stimulace.

Chronické bolesti zad

Při chronických bolestech páteře jsou pacientům předepisovány i antidepresiva. Život naplněný chronickou bolestí se velmi těžko snáší, je třeba zásadně změnit svůj životní styl a běžné zvyklosti. Někteří lékaři doporučují i ​​některé doplňky stravy, alternativní léčbu, jako jsou homeopatie, akupunktura a pod... Častokrát je vhodné investovat do koupě zdravotních matrací. Důležité je pravidelné cvičení, jako je pilates, jóga, strečink.

Současná věda doporučuje pacientům trpícím chronickou bolestí podstoupit psychoterapii, jde o tzv. kognitivně-behaviorální terapii, která může vést ke změně myšlení a naučit člověka pozitivním myšlením lépe snášet bolest.

Pozor, vědeli jste, že?

Jedna statistika říká, že měsíčně je v ambulancích českých praktických lékařů, ale také v ambulanci různých specialistů (ortopedů, revmatologů a pod.), předepsaných více než 250 tisíc balení nesteroidních analgetik, které jsou nejčastěji doporučené při bolestech páteře.

Při tak velké “oblibě” těchto léků je obzvlášť potřebné vyslechnout si názory odborníků, kteří už delší čas upozorňují na rizika, které užívání těchto léků přináší. Nebezpečenství, které pro zdraví člověka představují, skutečně není zanedbatelné. Mohou způsobit poškození žaludku a zároveň zvyšují riziko cévní-mozkové příhody.

Naše společnost v souladu se svými základními principy přináší svým zákazníkům alternativní přírodní produkty určené na různé těžkosti, zmírnění bolesti zad a jejich příznaků, jako je otok nebo zánět nevynímajíc.

Vyzkoušejte i přírodní cestu proti bolesti

Kapsaicin, štiplavá složka chilli papriček, je vynikající látka zmírňující bolesti zad.

Aloe vera, absolutní klasika v přírodní léčbě, zmírňuje bolesti zad, a navíc pomáhá při různých jiných zdravotních problémech. Konzumujeme ji buď v podobě nápoje nebo šťávy. Neupravenou čerstvou rostlinu můžeme přímo nanášet a potírat s ní bolestivá místa. Nic nepokazíte masáží. V každém případě aloe vera není určená na přímou konzumaci.

Ne velice známou alternativou proti bolesti zad, je boswellia známá jako indické kadidlo. Působí proti zánětům, snižuje bolest a zmírňuje ztuhlost svalů a kloubů. Boswellové kyseliny mají silné protizánětlivé a analgetické účinky. Boswell obsahuje přírodní látky, které pozitivně působí proti bolesti zad.

Extrakt ze zázvoru může přinést úlevu od bolesti zad (kloubů a svalů), protože obsahuje fytochemikálie. Díky ním zázvor zastavuje záněty.

Eukalyptus - neuvěřitelně multifunkční eukalyptus pomáhá i při bolestech zad. Obsažená látka tanin zmírňuje záněty a otoky. Eukalyptus zahrnuje i přírodní léčbu nachlazení nebo chřipky. Čerstvý eukalyptus umístěte na místo bolesti, pomalu by měla bolest ustupovat a svaly se uvolňovat.

Kurkuma je mimořádně oblíbený zdroj přírodní léčby. Vytěžíte z ní nejvíce, pokud jí  budete konzumovat. Aplikace na postižená místa má podstatně slabší účinky. Kořen kurkumy zmírňuje bolesti zad, artritidy a zmírňuje pálení žáhy. Aktivní látkou, díky které působí proti bolesti zad je kurkumin. Ten má protizánětlivé vlastnosti. Dávejte pozor na dlouhodobé používání kurkumy, protože může způsobit trávicí problémy.

Tradičnější formu přírodní léčby v našich zeměpisných podmínkách představuje bílá vrbová kůra, které  používání  sahá do dávných časů. Standardně po ní sahají lidé, kterých trápí bolesti zad. Účinnou úlevu dosáhnete pravidelným pitím čaje, nebo formou tablet.

Čertův spár

Nebo ďábelský spár je jihoafrická bylinka, která může být podle posledních vědeckých důkazů účinná při léčbě artritidy nebo bolesti zad. Upozorňujeme, i když vedlejší účinky jsou ojedinělé, že se nedoporučuje těhotným ženám, ženám s problémy žlučníkových kamenů nebo problémy se žaludečními a střevními vředy.

Existuje mnoho krémů, náplastí, nebo čajů, které obsahují tyto bylinky a pomáhají při bolestech zad. Určitě si z dnešní nabídky na trhu vyberete. Kromě toho je tu ještě hodně bylinek, které poskytnou úlevu. Zůstává na vás po kterém produktu sáhnete a zatočíte s bolestí zad.

Bylinková terapie proti bolesti zad je účinná, ale to nemění nic na tom, že musíte být i v tomto případě opatrní. Vybírejte jen kvalitní přírodní a ověřené produkty.

Alternativní prostředky od HillVital na zmírnění bolesti zad 

Účinným prostředkem v boji proti bolestem různých častí páteře je přírodní produkt Master balzám. Jeho primární charakteristikou je, že je to čistě přírodní produkt, který neobsahuje žádné chemické aditiva v podobě konzervantů, umělých vůní nebo barviv.

V souladě se základními principy naší společnosti HillVital je Master balzám především koncentrátem přírodních složek. Je směsí 12 bylinných extraktů. Tyto byliny pocházejí z horských oblastí Karpat. Ruční sběr a následné pečlivé zpracování bylin dalo vzniknout vícerým jedinečným přípravkům naší společnosti.

Na bolestivou páteř, ať už se jedná o oblast křížů nebo oblast krční páteře, je preparát Master balzám ideální. Příčin a podob bolestí páteře může být několik, ale při jeho aplikaci na postižené místo dochází k uvolnění svalstva a kloubů.

Působí protizánětlivě, eliminuje otoky. Jednotlivé složky jeho bylinného obsahu působí součinně jako přírodní analgetikum. Bolest zad, resp. bolest křížů zasáhne člověka v čase prochladnutí. Někdy bolest křížů předchází akutním projevům nachlazení. I na tento stav je nanášení této masti dobrým řešením.

Dalším významným koncentrátem určeným na vnitřní užití je Vitago, vitamínový balíček určený na obnovu a regeneraci kloubů, svalů, páteře - funkčních části pohybového aparátu. Seznam extraktů bylin a dalších složek, které obsahuje, je velkým příslibem jeho až zázračné účinnosti.

Nejen názvy, ale i jejich základní zaměření a působení je stejné. Jsou určené k navození pocitu úlevy od svalové strnulosti, ztuhlosti, křečí  a bolesti pohybového aparátu. Je však potřeba dodržovat jistou pravidelnost v jejich užívání. Viz Čaj Go.

Kdy je za potřeby vyhledat odbornou pomoc?

Zodpovědně však musíme říci, že existují případy, kdy bychom měli bolesti páteře a jejich prvotní příznaky svěřit do rukou lékaře. Včasná diagnóza umožňuje minimalizovat bolest a redukuje hrozící deformity, změny tvaru páteře, resp. Jednotlivých jejich částí. K těmto případům nepochybně patří stav, kdy:

• bolest vyzařuje do dolní končetiny
• máte problémy s močením a stolicí
• snížila  se citlivost dolních končetin
• pokud je vykřivení trupu výrazné na jednu z dvou stran
• pokud se bolest zesílí a neustoupí během 4 – 6 týdnů
• pokud je bolest velmi intenzivní
• pokud se objevuje v klidu, nečinnosti
• pokud vás bolest probouzí ze spánku

Poruchy sluchu jsou výsledkem poškození jedné nebo více struktur vnějšího, středního nebo vnitřního ucha. Mohou  probíhat pomalu, nebo se najednou vyskytnout. Jaké jsou příznaky poruch sluchu, proč vznikají a jak jim předcházet?

Známe několik druhů poruch sluchu

Normální sluch se pohybuje v rozmezí 0 až 25 decibelů. To znamená, že s dobrým sluchem můžeme slyšet například dýchání, které má přibližně 10 decibelů. Světová zdravotnická organizace (WHO) určila v roce 1980 Mezinárodní klasifikaci sluchových poruch (stupně ztráty sluchu):

• lehká ztráta sluchu           26 – 40 dB
• střední ztráta sluchu        41 – 55 dB
• středně těžká ztráta sluchu  56 – 70 dB
• těžká ztráta sluchu           71 – 90 dB
• úplná ztráta sluchu       více než 91 dB

Poruchy sluchu se rozdělují podle toho, která část sluchového orgánu je poškozená. Rozdělují se do 3 kategorií:

• převodové (poškozen je uzavřený vnější zvukovod nebo střední ucho), 
• percepční (poškozené vnitřní ucho - slimák nebo sluchový nerv, sluchová dráha) 
• smíšené, kdy je postižený celý sluchový orgán

Jaké jsou nejčastější příčiny vzniku poruchy sluchu?

Nadměrný hluk

Nadměrný hluk, ať už v pracovním prostředí, nebo během volnočasových aktivit, může po čase poškodit vnitřní ucho a tím se rozvine percepční porucha sluchu. Nebezpečný je poslech příliš hlasité hudby nebo časté zdržování se v místnostech s hlukem. 

Zánět ucha a jiné nemoci 

Málokdo se s touto nemocí ještě nesetkal. Zánět středního ucha postihuje asi 10% populace. V některých případech se může tato nemoc vyvinout až do chronického zánětu, který poškodí střední ucho a to může vést k poruchám sluchu. Nikdy proto nepodceňujte zánět a léčte ho! Poruchy sluchu mohou mít na svědomí i další infekční nemoci jako spalničky, zánět mozkových blan nebo léčba silnými antibiotiky.  

Stárnutí sluchového orgánu

Oslabení sluchu může být zapříčiněno i stárnutím. Když stárneme, struktura ucha ztrácí svoji elasticitu a malé vlasové buňky už nereagují tak dobře na zvukové vlny. Statistiky uvádějí, že až třetina obyvatelstva nad 65 let trpí poruchou sluchu, kterou nelze odvrátit,  lze ji však korigovat sluchadlem.

Vrozené poruchy sluchu

Další kategorií jsou vrozené poruchy sluchu. Děti se mohou narodit s chybnou genetickou informací, která způsobuje poruchu sluchu. Poruchu sluchu u novorozenců může určit lékař vyšetřením. 

Jak předcházet poruchám sluchu?

Existují případy, kdy lze poruchy sluchu napravit. Pokud se jim chcete vyhnout je důležité myslet na prevenci. Vyvarujte se hlučnému prostředí. Pokud je to vaše pracovní prostředí, používejte ochranné pomůcky a různé tlumiče! Trénujte svůj sluch poslechem jemných zvuků a denně si dopřejte klidnou chvíli v tichu k odpočinku svých uší.

Celková délka cévní soustavy lidského těla je více než 150 tisíc kilometrů. Tvoří ji cévy, tepny a žíly. Ty jsou jakýmsi potrubím, kterým procházejí látky nezbytné pro fungování těla, všechny živiny, energetické zdroje přenášeny krevním řečištěm. Hypoteticky by bylo možné předpokládat, že zánět žil se může objevit na velkém prostoru, kdekoliv po celé délce žil a těla. Reálně, ze zkušenosti však víme, že nejčastějšími oběťmi zánětu jsou žíly končetin, především dolních.

Zánět žil, odborně nazývaný jako flebitida, může mít dvě podoby. Medicína rozlišuje zánět povrchových žil - tromboflebitidu a zánět hlubokých žil - flebotrombózu. Zánět povrchových žil, tromboflebitida nepředstavuje pro zdraví člověka závažnější riziko. Nebezpečí hrozí až při přechodu zánětu z povrchových na hluboké žíly. Tento jev je sice vzácný, ale ne vyloučený. S flebotrombózou, neboli zánětem hlubokých žil, se častokrát spojuje vznik trombu (krevní sraženiny), který při odtržení může putovat krevním řečištěm až do plic a tím způsobit tzv. plicní embolii, což je život ohrožující stav. Přítomnost trombu v žilách může mimo jiné mít za následek ucpání cévy i mozkovou mrtvici.

Jak se projeví zánět povrchových žil 

Charakteristickým pro zánět povrchových žil je většinou zpomalení krevního toku, poškození stěny cévy, trombus (krevní sraženina). To se navenek projeví různými příznaky. Jde většinou o 

• zarudnutí pokožky v oblasti poškozené cévy, 
• mírným lokálním otokem, 
• ztvrdnutím, ztuhnutím postižené žíly,  
• bolesti na místě, kde se daný defekt nachází. 

Jak vzniká zánět povrchových žil

Existuje široké spektrum příčin a faktorů, které mohou mít podíl na vzniku zánětu, ať už povrchových nebo i hlubokých žil. Obvykle můžeme rozlišit infekční a neinfekční příčiny vzniku zánětu. Zánět povrchových žil může způsobit bakteriální infekce. Častokrát se tak stane po zavedení kanyly nebo katetru do žíly při intravenózní léčbě jiné nemoci. 

Celkově však při vzniku zánětu povrchových žil převažují neinfekční příčiny a faktory. Jako příklad lze uvést:

• různé úrazy, traumata,
• nádorová onemocnění,
• užívání některých druhů léků, hormonální antikoncepce,
• kouření, 
• Nadužívaní alkoholu,
• dlouhodobé stání na jednom místě,
• nedostatek pohybu, resp. dlouhodobé setrvávání v nečinnosti, v jedné poloze,
• trombofilie (náchylnost k tvorbě trombů),
• těhotenství,
• dřívější problémy s trombózou či křečovými žilami,
• nadváha, obezita.

Jak se diagnostikuje zánět povrchových žil

Zánět povrchových žil (tromboflebitida) má své specifické příznaky. Lokální zarudnutí v okolí žíly, mírný otok na stejném místě, bolest, pocit tíhy, někdy svědění. Při uvedení těchto projevů není k správnému určení diagnózy pro lékaře nutné vykonat žádné další speciální vyšetření. Pokud lékař vyžaduje další vyšetření, je to zpravidla ultrazvuk, jehož úkolem je vyloučit  závažnější zánět hlubokých žil. Lékař může požádat o laboratorní testy, jejichž úkolem je zjistit zánět v těle. 

Terapie zánětu povrchových žil

Zánět povrchových žil bývá většinou krátkodobou nepříjemností. Na jeho eliminaci, za předpokladu, že ho nedoprovází vážnější porucha, se nevyžaduje intenzivní farmakologická léčba. Nápomocné mohou být krémy, masti, gely. Jedním z nich, který vám může v krátkém čase pomoci odvrátit tuto nepříjemnost je Varikoflex balzám. Za zmínku stojí jeho čistě bylinné složení, které účinně působí a nezatěžuje organismus umělými látkami. Na udržení zdravých žil, na prevenci, doporučujeme čaj Flex. Ten obsahuje listy z malin, listy z lesních ostružin, listy z borůvky, měsíček lékařský a macešku, byliny pomáhající zpevňovat stěny žil a udržovat jejich pružnost.

K dosažení úlevy od zánětu povrchových žil existuje několik dalších praktických receptů. V případě poškození cév končetin, je velmi vhodné udržovat končetiny ve vyvýšené poloze. Jinou radou staršího data, je přikládat si na místo lokálního zánětu teplý flanel několikrát denně, za účelem zahřátí postižené žíly.

Už klasickým prostředkem při cévních problémech jsou kompresní punčochy, resp. "stažení", komprese postižených končetin obvazem. Vhodné jsou i při křečových žilách i jako prevence cévních problémů.

K dispozici je i medikamentózní léčba, ta se aplikuje hlavně v případech zánětu hlubokých žil, kdy je riziko trombózy a s ní spjatých komplikací velké. Tehdy lékaři doporučují a předepisují antikoagulanty, které bojují proti krevním sraženinám.

Na bolesti spojené se zánětem, zda povrchových nebo hlubokých žil, jsou zde, kromě zmíněných přírodních přípravků i tradiční farmakologické prostředky, antiflogistika: ibalgin, diclofenac apod. Záleží na individuálních preferencích každého z nás, pro jaké terapeutické prostředky se rozhodne. Přírodní nebo syntetické ?!

Najít účinný krém na ekzem může být pořádnou výzvou. To, co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Kromě toho nátlak výrobců, který produkují stovky balzámů, krémů nebo mastí na ekzém, zamotává hlavu a úsudek. Sofistikovaný marketing nás svádí ke koupi krémů, které mohou být v krásných obalech, ale jejich účinek se nikdy nedostaví.

Proto při výběru krému zvažte a pozorně studujte složení. Nejlepší krém je ten, který na vaší pokožce zabírá. 

Pozorně čtěte, co obsahuje...

Při výběru hydratačního krému na ekzém hledejte recepturu s jemnými přísadami. Nejlépe bez vůní, umělých barviv a přísad. Jsou nejbezpečnější a nejméně dráždivé. Sáhněte na produkty, které jsou speciálně navrženy pro citlivou nemocnou ekzematickou pokožku. 

Výběr krému konzultujte s lékařem a nechte si poradit. Lékař vždy zůstává nejdůležitější zdroj doporučení. V případě závažných stavů vám zřejmě doporučí kortikoidy. Ty sice účinně tlumí nejhorší projevy, ale neléčí podstatu. Další variantu představují antibiotické mastičky.

Na co se dá v receptuře spolehnout? 

Nejlepší přípravky jsou ty, po kterých cítíte mastnotu. Ty obsahují více oleje. Jsou velmi účinné při udržování vlhkosti a nevyvolávají dráždivé účinky. Zvlhčují citlivou pokožku a velmi dobře zavírají vlhkost. Ale pokud se necítíte příjemně po natírání pokožky s mastí nebo olejem, sáhněte po krému s větším obsahem vody. 

Účinné látky, které přímo prospívají ekzematické pokožce, je hned několik. Sledujte zejména ty, které mají protizánětlivý účinek. Aktivní látky, které pomáhají ekzematické pokožce jsou zejména: 

• kyselina salicylová
• antimikrobiální peptidy
• urea
• ektoin
• uhelný dehet
• kyselina mléčná
• ichtyol

Spektrum možností nám otevírá i příroda. Sáhněte na bylinné extrakty nebo rostliny, které uvolňují napětí, svědění a zarudnutí. Při ekzému hledejte hlavně krémy s obsahem:

• aloe vera - antibakteriální, antimikrobiální účinky mohou zabránit infekcím kůže, která je suchá a popraskaná, výborně hojí
• heřmánek - léčivý a relaxační účinek, zmírnění zánětů kůže
• měsíček lékařský - ideální na obklady, hojení vyrážek a různých dermatitid
• šalvěj - protizánětlivé, antibakteriální, fungicidní vlastnosti, s nimiž zmírníte menší záněty a infekce kůže

TIP: Spolehlivé informace najdete na portálech s recenzemi. Myslete však na to, že každému na ekzém zabírá něco jiného. Při ekzému se sebetestování nedá obejít.

Proč používat krém na ekzém? 

Léčba ekzému má tyto hlavní cíle:

• Zmírnit svědění
• Hojit pokožku
• Omezit vzplanutí
• Předcházet infekcím
• Hydratovat
• Ochraňovať pokožku

Úkolem krémů je hlavně hydratovat pokožku. Hydratace je nejdůležitější krok v péči o pokožku a kůže ji nutně potřebuje. Obzvláště důležité je hydratovat nemocnou ekzematickou pokožku. Takovým způsobem korigujete průběh onemocnění a preventivně chráníte pokožku před recidivou, která je při ekzému častá a běžná. 

Hydratační přípravky pomáhají chránit vnější vrstvu pokožky - kožní bariéru. Právě kožní bariéra je vlivem ekzému poškozena. Nemocná pokožka je tak citlivější, reaguje na alergeny, bakterie a další vlivy. Poškozená kožní bariéra neplní své funkce, což způsobuje špatné zadržování vody. Proto pokožka svědí, je suchá, což je cesta ke zhoršení ekzému nebo až k jeho vzplanutí. 

Kdy a jak používat krém na ekzem

1. Slabou pokožku se doporučuje koupat pouze v teplé vodě. Horká voda vysušuje.
2. Pokožku umývejte pouze jemnou léčivou kosmetikou.
3. Nepoužívejte čisticí žínky nebo kartáčky, které mohou dráždit.
4. Osušte pokožku měkkým ručníkem. Nedrhněte a netřete nemocná místa.
5. Silnou vrstvu krému naneste na celou pokožku do tří minut od koupání nebo sprchování, aby se "zamkla" vlhkost a chránila kožní bariéru. Jinak se může potřebná vlhkost vypařit.
6. Aplikujte krém nebo tělové mléko denně. Ideálně ihned po koupání / sprchování / umytí.
7. Hydratujte ruce za každým, když  je umyjete nebo když přijdou do kontaktu s vodou.
8. Při prvním použití nového produktu naneste malé množství na zápěstí nebo lokty. Nemyjte oblast 24 - 48 hodin a sledujte alergické reakce, jako jsou zarudnutí, jakékoliv formy vyrážek na kůži, svědění, bolest nebo olupování. Používejte krém dále pouze pokud se neobjeví tyto projevy.

Purinová dieta, bezpurinová nebo nízkopurinová dieta. To vše jsou označení pro dietu, kdy se ze stravy vylučují jídla a nápoje s vysokým obsahem purinů. Proto ji dodržují zejména ti, kteří chtějí zabránit vzplanutí dny, dnavého záchvatu nebo vzniku ledvinových kamenů. 

Víte, co jsou puriny, jaká je purinová dieta a co jíst nebo nejíst? Tento článek vám nabízí odpovědi nejen na tyto otázky. 

Co jsou puriny a co způsobují? 

Puriny jsou látky, které nemusí ze zásady tělu škodit. Nacházejí se přirozeně v organismu. Při vstřebávání purinů se rozkládají na odpadovou látku - kyselinu močovou. Ta se ve většině rozpouští v krvi a následně ji ledviny z těla vyplaví. Zpracování purinů stojí za vznikem zhruba 15% kyseliny močové v těle. 

Při překročení optimální hladiny kyseliny močové v těle, se může tato kyselina přetvořit na krystalky v krvi. Krystalky kyseliny močové se mohou potom ozvat jako ledvinové kameny nebo dna.

Základní zásady při purinové dietě

Pokud se rozhodnete pro nízko purinovou dietu, vězte, že běžně zdravý člověk zkonzumuje 600-1000 mg purinů každý den. Při dně by se měli pacienti držet v rozmezí 100-150 mg. Proto dodržujte tyto zásady:

1. Hlavní složkou potravy musí být potraviny s obsahem purinů menším než 50 mg/g. Vyhýbejte se takovým, kde puriny v potravinách jsou v rozmezí 50–150 mg/g. Úplnou stopku mají potraviny obsahující více než 150 mg/g váhy.
2. Nejlepší je konzumovat tepelně upravené jídla, protože tehdy se puriny v potravinách snižují. Upřednostňujte vaření nebo dušení, zcela nevhodný způsob přípravy jídel je pečení a smažení. 
3. Myslete na kvalitní pitný režim. Při dně si dopřejte kromě vody, bylinné čaje, čerstvé šťávy (celer, meloun) nebo alkalizující minerálky. Tyto nápoje vám pomohou správně odstranit kyselinu močovou z krevního oběhu a těla. 

Hlavním problémem dnavých pacientů a pacientů trpících na ledvinové kameny je dlouhodobé stravování. Je důležité nastavit nový jídelníček tak, aby se snížil obsah purinů v stravě a zároveň nedošlo k zásadním výkyvům - ani k přejídání ani k hladovce. 

Dieta při dně

Problémy s dnou se velmi dobře regulují pomocí stravy. Hlavním cílem diety při dně je snížit hladinu kyseliny močové v těle. Úspěšná dieta může mít 2 různé cíle. Buď se pacient rozhodne pro dietu s nízkým obsahem purinů. Nebo druhá alternativní je dieta, která pomůže tělu vypořádat se s kyselinou močovou. 

V poslední době se o nízkopurinové dietě v souvislosti s léčbou dny hledí trošku jinak. Puriny jsou přítomné nejen v živočišných ale i rostlinných zdrojích. Proto se striktní dieta  bez purinů ani nedá realizovat a v radikálním režimu může způsobit závažný nutriční nedostatek. Dieta, která stojí na nízkém obsahu purinů, je síce důležitá, ale nemůže být striktní. Snadno by mohla vést k chátrání organismu jako důsledek podvýživy. 

Bylo prokázáno, že i při poctivé nízkopurinové dietě dochází k poklesu kyseliny močové pouze o 10 - 15%. Ve skutečnosti tento pokles je při problémech s hyperurikémií nedostatečný. Proto se i nízkopurinová dieta pokládá pouze za podpůrnou pomocnou léčbu, ne základní metodou. 

Obsah purinů v potravinách

Potraviny s nízkým obsahem purinů

• Nízkotučné mléčné výrobky jako je mléko, sýr, jogurt
• Zrna a škrob. Patří sem potraviny jako chléb, těstoviny, rýže a brambory. Oblíbené celozrnné výrobky.
• Ovoce a zelenina: Veškerá zelenina je zdravá a člověk by měl upřednostňovat celé ovoce a šťávy bez přidaného cukru.
• Vitamín C: Dobrým zdrojem vitamínu C jsou grapefruit, pomeranče, ananas, jahody, paprika, rajčata a avokádo.
• Vejce v rozumném množství

Purinové bomby

• Divoká zvěř, telecí, zvěřina, kachna
• Mořské plody - mušle, mlži
• Ryby - tuňák, sardinky, sardele, sledě, treska
• Vnitřnosti - játra, ledviny, žlázy

Zvláštní pozornost si žádá alkohol. Přináší s sebou mnoho rizik. Z tohoto hlediska nejvyšší riziko představuje konzumace vysoce-purinových jídel, které zapíjíte alkoholem. 

Potraviny, které komplikují zpracování purinů

• Potraviny s vysokým obsahem tuků - smažené, plnotučné výrobky, dezerty
• Alkohol - kromě toho, že obsahuje hodně purinů, způsobuje i dehydrataci. Tělo tak ztrácí schopnost vylučovat optimální kyselinu močovou z těla. (Zejména kvasnicové pivo)
• slazené nápoje

Nízkopurinová dieta může sloužit nejen při dně a zdravotních problémech, ale také jako způsob zlepšení celkového zdraví a kontroly hmotnosti. Může také vylepšit ručičku na váze a podpořit celkové zdraví. Před zahájením purinové diety, kterou chcete zmírnit zdravotní problém, se poraďte se svými lékařem. Určitě vám dá rady a tipy jak začít a pokračovat.

Mějte na paměti, že purinová dieta při dně nestačí…

Při problémech s dnou nestačí myslet pouze na potraviny s nízkým obsahem purinů. Potřebujete celkově změnit životní styl, dopřát si více pohybu, dodržovat pitný režim, chránit se před stresem a dopřát si odpočinek.

Nedokáže lékař odhalit původ svědění, nebo chcete nahlédnout do seba a odhalit spjatost svědění s vnitřním problémem? Přesně vám je věnován tento článek. Jelikož svědění těla je nejenom otravné ale i znepokojující. Už při pohledu na někoho, kdo se škrábe, dostáváme nutkání škrábat se také. Není proto pochyb, že svědění je “nakažlivé” a v jistých momentech je vyvolané z “duševna”, z našeho hlubokého nitra. Ale, co nám tím chce tělo říct? 

Pokožka spouští alarm

Daseinova analýza hovoří o tom, že celé tělo reaguje jako celek a na těle prožívá celou svou situaci- svůj problém. Tlačí do popředí tu část těla, která je právě ohrožená. Při svědění je to kůže. Na kůži se z psychosomatického hlediska odborníci dívají v několika významech: 

• Prezentuje  omezenost jednotlivce k ostatnímu světu. Vnímá přicházející podněty a ohrožující vlivy zvenčí.
• Pokožka se pokládá i za “hranici” našeho nitra, čili reaguje i na vnitřní impulsy (reaguje na oblast emocí - emočního kontaktu). 
• Oproti jiným orgánům lidského těla je pokožka “viditelná”. Proto je na ní ihned vidět, pokud není něco v pořádku. To zachytí nejen ten, koho se to týka, ale i jeho okolí.

Pokud tělo začne svědit, pokožka spouští alarm a ukazuje na problém. Kůže má tehdy výstražnou úlohu. Upozorňuje na škodlivost prostředí nebo sílu emoce. Tělo tím dává signál a pomocí svědění nás chrání. Stejně jako bolest, která nás také upozorňuje na problém ještě před tím, než jsou zasaženy důležité orgány. Při narušení funkcí se pokožka snaží řešit vzniklý problém vlastními schopnostmi. 

Co odkazuje tělo, když svědí?

Mnoho pacientů s chronickým svěděním pociťuje touhu po škrábání jako automatickou reakci na pocit svědění. Jejich pozornost se často zaměřuje na tyto pocity, což vede k zvýšenému vnímání svědění. Jako důsledek přichází začarovaný kruh svědění a škrábání. Tato situace může být odborníky vnímaná jako ztráta kontroly až bezmocnosti. Většinou je doprovázena pocitem viny a zoufalství. 

Složitý vztah mezi psychikou a svěděním byl široce studován. Odborníci v oblasti psychosomatiky hledají příčinu svědění v duševním problému. Spojitost mezi svěděním a psychikou může mít různé úrovně:

• Svědivé nemoci - stavy zhoršené psychosociálními faktory (ekzém, svrab, lišejníky, kopřivka, svědění spojené se stárnutím)
• nemoci spojené se svěděním, jejichž následek jsou psychiatrické problémy (lupénka, specifické kožní nemoci, poruchy metabolismu, chronické onemocnění jater, infekce, leukémie, nádory)
• psychické poruchy způsobující svědění (neuróza - obsedantně-kompulzivní porucha, psychózy - klam parazitózy, schizofrenie)

I nemocný nervový systém dokáže zmást kůži

Na první pohled nemocný nervový systém není vidět. Ten dokáže zmást kůži. Mozek vyšle pokyn do nervů v kůži, aby ta následně začala svědit a přitom nemusí existovat důvod. Svědění je symptom, který dokazuje složitý vztah mezi kůží, psychikou a mozkem. Takové chybné pokyny dává mozek, pokud tělo trpí jednou z nemocí, jejichž následkem může být nutkání škrábat se:

• mozkový nádor
• poškození nervů
• roztroušená skleróza
• periférní neuropatie

Jak zvládnout svědění těla?

Při řešení svědění musíte spojit několik aspektů - dermatologický, psychický, nervový a emoční. Zvládnutí stojí na přijetí příčin a zvolení přístupu, který zohlední všechny aspekty. Je důležité zvládat svědění a související psychosomatické faktory, které přímo souvisí s onemocněním. Protože tyto přímo ovlivňují intenzitu onemocnění a dokonce i výsledek léčby.